수면 부족이 체중 증가를 유발합니까?

불충분한 수면은 신체적 성능과 인지 기능 저하부터 질병 위험 증가까지 신체에 매우 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 그런데 잠이 부족하면 체중이 늘어난다? 대답은 거의 그렇습니다. 연구에 따르면 하룻밤에 7시간 미만의 수면을 취하는 것과 체중 증가 및 높은 체질량 지수 사이의 연관성이 발견되었습니다. 우리는 연관성을 설명하고 수면선이 경로를 벗어났을 경우 바로잡을 수 있도록 돕기 위해 여기에 있습니다.

수면과 음식의 연관성

인류가 우리 몸과 자연 세계에 대해 점점 더 많이 알게 되면서, 서로 다른 측면 사이의 연결이 더욱 뚜렷해졌습니다. 이 경우에는 수면과 음식의 연관성을 의미합니다. 잠을 더 많이 자면 체중을 줄일 수 있다는 생각을 바탕으로 만들어진 개념인 수면 다이어트라는 것도 있습니다.

그것은 신진대사가 제대로 기능하기 위해 필요한 것이 무엇인지에 관한 것입니다. 신진대사가 원활하게 작동하는 데에는 많은 요소가 기여하지만, 여기서 우리가 특히 관심을 두는 요소가 하나 있습니다. 바로 적절한 수면입니다! 맞습니다. 매일 밤 충분한 숙면을 취하지 않으면 신진대사가 최고의 성능을 발휘하지 못할 것입니다. (충격적이지 않나요?)

그렇다면 얼마나 자면 충분할까요? 정확한 시간은 사람마다 다르지만, 대부분의 사람들에게 이상적인 범위는 7-9시간이라고 일반적으로 이해됩니다. 앞서 언급한 바와 같이, 연구에 따르면 하룻밤에 7시간 미만의 수면을 취하는 것은 체중 증가 및 높은 체질량 지수와 관련이 있습니다. 특히 짧은 수면 시간에 초점을 맞춘 또 다른 연구에서는 수면 부족과 비만 위험 증가 사이의 연관성이 어린이의 경우 89%, 성인의 경우 55% 증가하는 것으로 나타났습니다. 가장 나쁜 것은 이것이 지속되는 순환입니다. 일반적인 수면 문제는 체중 증가로 인해 악화되는 경향이 있으며, 그 자체로 수면의 질이 저하될 수 있으며, 헹구고 반복됩니다.

여기서도 식욕이 중요한 역할을 합니다. 수면이 부족한 사람들은 식욕이 더 커질 가능성이 높습니다. 이는 수면 부족이 배고픔을 조절하는 호르몬에 미치는 영향 때문일 가능성이 높습니다. 연구에 따르면 수면이 부족하면 사람들이 다음날 더 많은 칼로리를 섭취하게 되고 그에 비례하여 지방은 더 많이 섭취하고 단백질 섭취량은 더 낮아질 수 있는 것으로 나타났습니다. 당신의 삶에서 생각해 보십시오. 피곤할 때 영양가 있는 식사를 만드는 데 시간을 들이는 대신 간단한 간식을 먹은 적이 얼마나 자주 있습니까?

더 나은 수면의 긍정적인 효과

수면 부족으로 인해 체중이 증가한다면, 반대로 좋은 면은 양질의 수면이 체력 강화에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 우선, 피곤하면 애초에 운동할 에너지가 없을 가능성이 높습니다. 어쨌든 그 일을 끝내려고 한다면, 밤새도록 쉬면서 일하는 것보다 아마도 더 빨리 지치고 성취도가 훨씬 낮아질 것입니다.

운동 능력과 식습관을 개선하는 것 외에도 건강한 수면의 다른 긍정적인 효과에는 긍정적인 사고 방식을 유지하고 정보를 보다 효율적으로 흡수하는 데 도움이 되는 인지 기능 개선이 포함됩니다. 강력한 면역체계 유지; 전반적으로 에너지 수준을 높게 유지합니다.

다행스럽게도 우리는 수면에 집착합니다. 따라서 수면을 개선하는 데 도움이 필요하다면 모든 각도에서 도움을 드릴 수 있습니다.

네 가지 간단한 단계로 수면 일정을 수정하는 방법을 알아보세요.

시기, 분위기 등에 대한 아이디어를 얻으려면 수면 위생 체크리스트를 사용해 보세요.

더 나은 잠을 자는 방법에 대한 6가지 팁을 알아보세요.

CBD와 수면

생활 방식의 변화 외에도 체중 증가를 유발하는 수면 부족을 방지하는 또 다른 방법은 CBD를 일상 생활에 포함시키는 것입니다. (새로운 보충제를 섭취하기 전에 반드시 의사와 먼저 확인하는 것을 잊지 마십시오.) 연구자들은 수면 부족이 실제로 식욕에 영향을 미치는 화학적 신호인 체내칸나비노이드 수치를 변화시킨다는 사실을 발견했습니다. 이러한 결과는 잠재적으로 수면 부족과 체중 증가 사이의 연관성을 설명하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 CBD가 수면과 식욕의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 이유를 설명하는 데도 도움이 될 수 있습니다!

체내칸나비노이드, 칸나비노이드 수용체, 효소, 뉴런 및 신경 경로로 구성된 인체의 생물학적 시스템인 체내칸나비노이드 시스템의 존재를 상기하십시오. ECS가 적절한 기능을 유지하는 데 도움이 되는 두 가지 프로세스는 수면과 식욕이며, CBD가 수면 개선을 지원하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 완전한 순환을 제공합니다.

CBD는 완전히 자연적이며(또 다른 일반적인 수면 보조제인 멜라토닌 호르몬과 마찬가지로) 신체에 잘 견딥니다. 수면을 위한 CBD에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있지만 유익한 결과를 나타내는 징후가 있습니다. 우리는 위원회 인증을 받은 자연 의학 의사에게 자체 CBD 수면 연구를 의뢰하기도 했습니다. 그 결과 참가자 중 93%가 CBD Night Gummies for Sleep을 지속적으로 사용한 후 더 나은 수면의 질을 경험했으며 참가자의 86%가 수면의 질을 경험한 것으로 나타났습니다. 전반적으로 잠들 수 있는 능력이 향상되었습니다. 구미가 수면용 CBD를 얻는 유일한 방법은 아니므로 다른 형태에 대해 궁금하다면 적합한 CBD 수면 제품에 대한 가이드를 확인하세요!

그렇다면 잠이 부족하면 체중이 증가하는 걸까요? 불행히도 대답은 어느 정도 '예'인 것 같습니다. 다행히도, 수면을 개선하는 길은 여러분의 손에 달려 있으며 저희가 도와드리겠습니다. 수면 제품용 CBD를 모두 확인하고 CBD가 수면, 건강 및 웰니스를 향상시킬 수 있는 방법에 대한 최신 정보를 항상 공유하는 블로그를 계속 지켜보세요. CBD 101 가이드에서 우리가 가장 좋아하는 화합물에 대해 자세히 알아보세요. 어떤 CBD 제품이 귀하에게 적합한지 파악하는 더 쉬운 방법이 필요하십니까? 귀하도 거기에 있습니다. CBD 제품 퀴즈를 통해 귀하에게 적합한 제품을 찾으십시오.